Les protéines permettent de fabriquer nos muscles, nos os, nos cheveux, notre peau… Elles sont essentielles dans notre alimentation.
Les sportifs ont des besoins un peu plus élevés en protéines que les personnes sédentaires, qui peuvent varier en fonction du sport qu’ils pratiquent et de leur intensité. Elles ont besoin de 1,2 à 1,8 g de protéine par kilo.
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Sachez qu’une alimentation équilibrée répond aux besoins énergétiques et apporte suffisamment de nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.
Les aliments à privilégier
Augmentez votre fréquence de consommation d’aliments à forte densité nutritionnelle (fruits et légumes, oléagineux, fruits de mer, etc.) car ils sont riches en nutriments essentiels et pauvres en calories, ils diminuent le risque de maladies comme l’obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires…
